5 façons de gérer l’épuisement professionnel

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L’épuisement professionnel et de la santé mentale sont de plus en plus au centre des préoccupations des lieux de travail. Pourtant, avec l’épuisement professionnel en hausse, de nombreux lieux de travail ne sont pas équipés pour y faire face avec succès. 

Le burn-out pousse les employés à quitter leur rôle, il réduit leur productivité, leur satisfaction au travail et il peut avoir un effet énorme sur la culture d’entreprise. 

 

Pratiquez l’autosoin

L’autosoin peut prendre plusieurs formes. Cela peut être aussi simple que de bloquer du temps chaque semaine pour vos loisirs. Il peut s’agir de lire, de cuisiner, de jardiner, de faire de l’exercice ou d’aider votre communauté. La première étape consiste à déterminer ce qui compte le plus pour vous et à consacrer du temps uniquement à cela. 

Vous n’êtes pas obligé de réserver du temps chaque jour si ce n’est pas faisable. Il n’est pas nécessaire que ce soit une journée entière ou même une heure entière. 

 

Faire une thérapie ou un conseil

Faire une thérapie a, par le passé, été ressenti comme une chose négative. C’était quelque chose dont les gens ne parlaient tout simplement pas. Cependant, les temps changent et les gens sont beaucoup plus ouverts à la thérapie. 

Si vous ne l’avez pas envisagé auparavant, ne négligez pas la façon dont la thérapie pourrait vous aider à lutter contre le burn-out. Qu’il s’agisse d’un thérapeute agréé ou d’un confident de confiance, trouver quelqu’un à qui parler ouvertement sans jugement peut être extrêmement bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être. 

 

Soyez transparent

C’est correct de laisser tomber le masque. Vous n’avez pas besoin d’être invincible ou parfait. En fait, montrer à vos employés et collègues qu’il n’y a pas de mal à faire des erreurs et à trébucher leur permet de savoir que vous n’êtes pas surhumain. 

Parfois, vous devez montrer l’exemple et faire preuve de vulnérabilité, car cela incitera les autres à agir et à ouvrir ce dialogue. 

 

Ayez une conversation honnête avec votre manager

Dans le même ordre d’idées, trouvez du temps pour parler à votre manager si ce n’est pas déjà fait. Un grand leader écoutera toujours sans porter de jugement et proposera de trouver des moyens de résoudre le problème.

Le mettre au courant de la façon dont les choses se passent peut faire beaucoup pour trouver de véritables solutions.

 

Définir des objectifs

Le burn-out peut parfois donner l’impression de faire du sur-place et de ne pas vouloir guérir. Se fixer des objectifs auxquels vous pouvez vous tenir et que vous pouvez cocher sur votre liste vous donne un énorme sentiment d’accomplissement, ce qui pourrait être juste le coup de pouce dont vous avez besoin. 

En cochant des choses, vous vous donnez un coup de pouce et pouvez commencer à créer une dynamique.